2020.04.15
豆浆喝错了比“砒霜”还毒,用这4种方式喝豆浆,让你变白又变瘦

豆浆喝错了比“砒霜”还毒,用这4种方式喝豆浆,让你变白又变瘦

 今天

很多人喜歡把豆漿作為早餐的選擇之一

豆漿營養非常豐富,易於消化吸收

含有豐富的植物蛋白和磷脂

含有維生素B1,、B2、煙酸、鐵、鈣等

能有效調節內分泌系統,延緩衰老

加強人體的抵抗能力

《豆漿飲用攻略》


豆漿享有“植物奶”的美譽

秋冬季節飲用,能滋補養顏、驅寒暖身

冬季藥補一堆 不如豆漿一杯

美味營養的豆漿,溫暖又體貼


但是豆漿喝錯瞭分分鐘會讓你吐到懷疑人生

我覺得它比砒霜還毒

因為砒霜不常見,毒豆漿一不小心就會遇見

那今天讓我們來用這四種方式

尋回正確的豆漿之路吧~~~


|錯誤的飲用方式|


錯誤方法1,喝未煮熟的豆漿

沒有熟的豆漿對人體是有害的。黃豆中含有皂角素,能引起惡心,嘔吐,消化不良;酶和其他物質,如胰蛋白酶抑制物,能降低人體對蛋白質的消化能力;細胞凝集素能引起凝血;脲酶毒苷類物質會妨礙碘的代謝,仰制甲狀腺素的合成,引起代償性甲狀腺腫大。


如果飲用豆漿後出現頭痛、呼吸受阻等癥狀,應立即就醫,絕不能延誤時機,以防危及生命。


錯誤方法2,與藥物同飲丁香五月綜合繳情綜合

有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分,如四環素、紅黴素等抗生素藥物。


錯誤方法3,裝保溫瓶

豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質,在溫度適宜的條件下,以豆漿作為養料,瓶內細菌會大量繁殖,經過3~4個小時就能使豆漿酸敗變質。

 

錯誤方法4,喝超量

一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良,出現腹脹、腹瀉等不適癥狀。

 

錯誤方法5,空腹飲豆漿

豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉,不能充分起到補益作用。


飲豆漿的同時吃些面包、糕點、饅頭等淀粉類食品,可使豆漿中蛋白質等在淀粉的作用下,與胃液較充分地發生酶解,使營養物質被充分吸收。


|豆漿養生|

下面是正確的方式,請接好


最佳飲用時間

最好在早餐時喝豆漿最佳飲用量:每天喝一杯不超過500ML;什麼豆磨的豆漿最好:黃豆;

 

餐前或用餐中飲用

豆漿在消化吸收的過程中,能發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。

  

每天飲用1~2杯,也可入菜

 豆漿除瞭直接飲用外,也可用來入菜喔!如果想要達到瘦身效果,建議每天飲用1~2杯。此外因a片毛片免費看為豆漿在消化吸收的過程中,都會抑制脂質和醣類的吸收,所以和其它的食材一起烹調也是不錯的點子。不過因為豆漿並不是完全沒有熱量,所以還是要註意不要攝取過量。

 

搭配食物纖維豐富的食品

如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調,可以試著加入可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌後飲用。其實,這不隻是將豆漿調成順口易飲,也有助於提升瘦身的效果喔!

|豆漿養生配方|

怎樣?心動瞭麼?

那就來學習一下怎樣自制一份營養豆漿吧

養生糙米豆漿

小米、黑米、糙米、燕麥米等,各種米都可以增加滑度。糙米還保留瞭大量的膳食纖維,促進腸道蠕動,排毒養顏哦。


潤膚銀耳豆漿

豆漿裡加點泡發的銀耳,可以很容易獲得順滑的口感。銀耳含有較多膠質,滋陰潤肺、排毒養顏,常喝銀耳豆漿,皮膚越來越細膩光滑。


益氣紅棗豆漿

紅豆紅棗豆漿也是經典的搭配,是益氣補血,美容養顏的好飲品,紅棗的香甜搭配上紅豆,

美味又美容,女人可以多喝它。

 

補腎黑芝麻豆漿

黑豆洗凈泡發,黑豆黑芝麻比例為5:1即可,用黑豆黑芝麻打出來的豆漿,口感醇厚,帶有黑芝麻濃鬱的香氣,養發補腎,美容減皺。


黑豆高蛋白低熱量,經常喝黑豆黑芝麻豆漿,

養出一頭烏黑的秀發,滋潤皮膚抗衰老。

 

營養果仁豆漿

如花生、核桃、杏仁等,這些果仁都含有豐富的優質油脂,還可以為人體補充蛋白質,並且利用這些油脂可以讓豆漿變得更順滑,喝起來也會十分的香濃,但是量不要多,一小把足矣。

 

南瓜燕麥豆漿

南瓜的香甜,燕麥片的膠稠,煮出來的豆漿濃鬱細膩,色澤金黃,而且還有補中益氣,降脂降糖,預防心腦血管疾病的功效。

 

這些營養又好喝的豆漿

你都學會怎麼做瞭嗎?

美味的豆漿,馬蘭也推出瞭哦

每天喝一杯,讓自己變得美美噠~~

(上述圖片來自網絡)



 


不管生活是怎樣的忙碌

請記得遠方的一個朋友永遠的祝福


不管工作是怎樣的辛苦

請記得有一個朋友在永遠的牽掛著你

冬天來瞭,天氣冷瞭,保重身體

 
 

請留下你指尖的溫度

讓太陽擁抱你

記得這是一個有溫度的公眾號